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商品訊息描述: 知名商品



產品說明



規格

商品規格:10包入/盒 (每包60ml)

保存方式:冷凍

保存期限:標示於產品包裝上

產 地:台限時活動折扣

食用方式:隔水加熱後飲用

運送及保固說明

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商品訊息簡述:

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中秋連假期間,不少人熬夜狂歡又睡到自然醒,導致作息大亂,到了上班日不只沒有休假的感覺,反而感到更疲倦甚至失眠。專家提出幾點提醒,教你找回正常作息。

董氏基金會今天表示,根據台灣睡眠醫學學會去年調查,台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙,國外研究也顯示,睡眠不足不單是影響大腦判斷能力,也會影響情緒調節功能,容易憂鬱及焦慮。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,中秋連假4天,不少人晚上熬夜、白天補眠,日夜顛倒打亂睡眠週期,到了上班日不但感到更疲倦,晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著,陷入惡性循環。

台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示,長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳,還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀,提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳,且出現心情差、注意力不集中等,就應注意睡眠狀況。

對於有失眠問題的民眾,劉嘉逸建議,每日定時起床掌控睡眠周期相當重要,且盡量不要在白天補眠,另在白天時運動約30至60分鐘,也有助增長睡眠時間。

葉雅馨則建議,失眠民眾可利用泡澡、腹式呼吸、靜坐等練習放鬆,睡前少做激烈運動,以免讓交感神經更加活絡,反而難以入眠。

飲食方面,葉雅馨呼籲少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物,睡前也別喝太多牛奶或含大量水份的水果,以免半夜跑廁所中斷睡眠。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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